Como Realizar Trilhas (Trekking) com Segurança

Caminhar em contato direto com a natureza, sentir o ar puro, observar o céu, escutar o canto dos pássaros e ainda desfrutar de paisagens exuberantes. Tudo isso é possível para quem pratica o trekking. E cada vez mais pessoas têm buscado esse esporte para ter mais saúde, aliviar o estresse do dia a dia e obter um contato mais próximo com o meio ambiente.

O termo trekking tem origem africana e quer dizer seguir, a pé, um ritmo ou percurso. Ou seja, o trekking é uma modalidade de caminhada (curta ou longa) por trilhas e montanhas que une a atividade física saudável ao contato com a natureza. Por ser uma atividade física de baixo impacto, é uma excelente opção de esporte para ser praticado por diversos perfis de pessoas, desde os mais sedentários até os mais ativos e em todas as idades.

História do trekking
O trekking como conhecemos hoje, nasceu no século XIX, mais precisamente com os holandeses que colonizaram a África do Sul. Em um primeiro momento, eles usavam o termo “trekking” para se referir à resistência física e ao sofrimento. Contudo, com a chegada dos ingleses na região, a palavra teve modificações e passou a significar longas caminhadas pela qual os trabalhadores ingleses precisavam passar.

O trekking é, com certeza, o esporte que melhor possibilita a ligação entre condicionamento físico e mental. Isso porque ele une a prática da atividade física ao contato com o meio ambiente, ajudando no relaxamento, na reflexão e no contato com o “eu” interior. Essa ligação direta com o natural e consigo mesmo age positivamente, tanto a saúde física, quanto a saúde emocional de seus praticantes.

Vivendo num dia a dia tão agitado e cheio de atribulações como na vida moderna, a experiência de oferecer um tempo a si mesmo, em contato com a natureza, é uma ótima chance de relaxar, recuperar as energias e se preparar para levar a rotina com mais leveza e serenidade.

Para realizar trilhas, siga algumas regras básicas
Escolha a atividade conforme seu condicionamento físico e experiência, informe-se sobre a previsão do tempo, evite fazer barulho, desfrute dos sons da natureza, cuidado para não causar incêndios na floresta, planeje bem sua caminhada e informe a alguém sobre seu passeio,  nunca faça trilha sozinho, no mínimo, faça em dupla, ou melhor, contrate um guia credenciado.

Proteja-se do sol, mosquitos, borrachudos e mantenha-se sempre na trilha, não use atalhos, pois degradam o ambiente e favorecem a desorientação, e evite ingerir bebidas alcoólicas durante as atividades (o álcool desidrata o organismo e acelera o desgaste físico).

Importante: Vacine-se contra a Febre Amarela!!

Preste atenção as passadas, e desníveis causados por erosões, devido às chuvas, e a utilização de um bastão de caminhada, ajuda bastante a diminuir os impactos. Também esteja alerta para abelhas, porcos do mato e a presença de cobras peçonhentas que são muito comuns em Ubatuba e na região da Mata Atlântica, as mais comuns são as jararacas, coral, jararacuçús e urutú-cruzeiro, e costumam ficar no meio da trilha, especialmente em lugares que bate sol.

Carregue algum documento e contato de emergência em um dos bolsos da roupa, principalmente em caminhadas longas. “Já houve casos de pessoas que se perderam e ficaram inconscientes”, e muitas vezes, o celular não funciona, dependendo da sua localização.

Trekking

Equipamentos e acessórios para realizar a trilha com segurança
Se a caminhada for extensa em especial por dentro da Mata Atlântica, é indispensável um calçado confortável, calça comprida leve e macia, camiseta de manga comprida (de preferência dry fit), em especial por conta do capim navalha e também do capim raspa língua (um tipo que gruda no corpo e na roupa, e também é cortante).

Certifique-se sempre que o peso de sua mochila está adequado antes de embarcar para uma caminhada, pois você terá que carregá-la pelo trajeto inteiro, então quanto menos peso, melhor. Preocupe-se com a proteção dos tornozelos e a aderência do solado, evite meias de algodão pois elas retém o suor dos pés e ficam molhadas aumentando o atrito e podem gerar bolhas, prefira as de lã sintética, que são mais grossas.

Tenha disposição e bom humor, esses são fundamentais!

Veja este vídeo institucional do Prof. Douglas Peiró
Neste vídeo ele fala o que é necessário levar para ter o mínimo de segurança em campo. Uma aula sobre segurança e sobrevivência. Tema Equipamentos onde o Prof. Douglas segue a metodologia dos 5 sistemas de equipamentos de segurança em campo, definidos por Dave Canterbury (integrante original do ‘Desafio em Dose Dupla’ – Discovery Channel). Além de outros equipamentos que considera essencial para levar consigo.

Itens Importantes para o trekking seguro
– Mochila impermeável com barrigueira;
– Cantil ou um “Camelbak” (mochila com espaço interno para carregar sua água e de onde você pode bebê-la com facilidade através de um canudo que vem instalado);
– O tênis deve ter sola de borracha, ser aderente e resistente. “Fuja do solado de polímeros, que escorrega nas pedras”, prefira roupas leves, à base de poliamida ou poliéster, que permitem a evaporação do suor;
– Protetor solar e repelente de insetos;
– Telefone celular, bateria extra (ou power bank). Uma dica é baixar o APP Wikiloc especialmente para caminhadas em terrenos desconhecidos;
– Proteja o celular com sacos plásticos tipo “ziploc”;
– Agasalho e capa de chuva ou “anorak” (O anorak é considerado uma espécie de corta-ventos e é geralmente a última camada de roupa);
– Lanterna de mão ou de cabeça com pilhas novas, para uso principalmente no trekking noturno;
– Corda e mosquetão (para auxiliar em rampas e costeiras);
– Estojo de primeiros socorros básicos (com luva, esparadrapo, vaselina, gaze, antisséptico, band aid, anti inflamatório e analgésico);
– Alimentos nutritivos (frutas secas, nozes, pão, queijo, chocolate, doces e biscoitos);
– Canivete Multi Uso, Apito, Bússola e Saco de Lixo;
– Cajado (Bastão de Caminhada).

Lembre-se: Preserve a natureza local, cuide de seu lixo e dê o destino certo para ele, respeite os animais silvestres, não entre em propriedades particulares, não tire nada além de fotos. Seja consciente e deixe esta herança para seus descendentes.  

Fonte de informações:
https://corpoacorpo.com.br/blogs/clube-da-corrida/6-dicas-para-fazer-trilha-com-seguranca/8985
https://www.trekkingbrasil.com/trilha-o-que-levar-e-o-que-vestir/
https://www.penatrilha.com.br/blog/manual-para-trekking-aprenda-a-desfrutar-deste-prazer/